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作者:管理员    发布于:2024-04-13 06:25:01    文字:【】【】【

  首页『菲云国际』注册登录平台-- 天选团队招商q+95270595原标题:42天经典月子餐第40天功效套餐,滋补强身、补铁补血强体力营养餐

  女人生孩子,是人生中最大的一件事,从心理到生理,会经历翻天覆地的变化,不仅各种内分泌激素水平会发生改变,也成为了一个宝宝的妈妈。

  产后由于分娩过程中的各种损耗,体内的各大器官也需要时间来慢慢恢复,传统的坐月子应该有42天,这期间尤其要注意子宫的回缩,胎盘的再生修复,腹壁紧张度的恢复等等。

  产妇除了不能做重活,还需静养,在坐月子期间更应该注意饮食,那么产后究竟吃什么最能滋补身体,让身体更快恢复呢?

  今天就为大家分享几道补铁补血、滋补强身的营养食谱,达到营养均衡,让新妈妈更快的恢复身体。

  番茄中的番茄红素有一定的抗氧化作用,有助延缓衰老,且番茄酸甜的口感也能增进新妈妈的食欲。

  3.油锅烧热,将番茄翻炒至出汁,放入米饭翻炒均匀,再放入鸡蛋花翻炒,加盐调味即可。

  牛肉滋补强体,可为新妈妈增强体力,缓解产后疲倦;杧果中有维生素 C ,不仅能促进对牛肉中铁的吸收,还能增强免疫力。

  原料:牛里脊200克,杧果1个,鸡蛋清1个,盐、白糖、料酒、干淀粉、植物风暴娱乐注册油各适量。

  1.牛里脊洗净,切条,加鸡蛋清、盐、料酒和干淀粉腌制10分钟;杧果去皮,取果肉切粗条。

  鸭血富含铁、钙等矿物质;豆腐中的含钙量也比較高,且含有丰富的蛋白质、维生素。两者搭配,为新妈妈补钙的同时补充身体之血。

  原料:对虾200克,鸡蛋2个,香葱1根,新鲜黑木耳50克,盐、植物油、干淀粉各适量。

  1.香葱洗净,切片;新鲜黑木耳洗净,撕小朵;对虾取虾仁;鸡蛋打散,加干淀粉搅拌均匀。

  2.锅中倒水,烧开后倒入虾仁,煮至变红后捞出,另取锅加水烧开,倒入黑木耳,焯熟断生后捞出。

  3.油锅烧热,倒入鸡蛋液,炒碎后盛出,风暴注册锅内留底油,依次放入所有食材,翻炒均匀,加盐即可。

  鸡肉是高蛋白、低脂肪的食材,非常适合产后滋补身体,与土豆同食,可为新妈妈补气补血。

  原料:鸡块200克,土豆150克,彩椒、植物油、姜片、蒜片、生抽、老抽、米酒、白糖、盐各适量。

  2.油锅烧热,爆香姜片、蒜片,倒入鸡块翻炒,加入土豆,鸡块表面微黄后调入适量老抽、白糖,加水煮沸后转小火慢炖,至汤汁浓稠后加适量盐调味。

  丝瓜清热解毒、利尿消肿,鱼头和豆腐含有充足的蛋白质,此汤能为新妈妈提供均衡的营养。

  将持续更新42天经典月子营养餐,天天不重样,下期将更新第四十一天营养套餐!!返回搜狐,查看更多风暴娱乐风暴注册

脚注信息
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